Спокійні ігри замість гаджетів
Щовечора у наших домівках відбувається чарівна мить: день змінює ніч, а дитина має перейти з активного стану до спокійного сну. Часто це перетворюється на протистояння між батьками і дітьми. Цей перехід можна перетворити на чарівний ритуал, який допоможе дитині відчувати себе захищеною, а вам — уникнути довгих і виснажливих вечорів.
За дві години до сну відмовтесь від гаджетів та мультиків. Яскраві екрани та потік інформації збуджують нервову систему, не дозволяючи їй налаштуватися на відпочинок. Натомість запропонуйте дитині спокійні ігри або читання. Це не тільки заспокоїть, а й подарує дорогоцінний час, проведений разом.
Режим перед сном
Важливо встановити чіткий графік, щоб дитина лягала спати в один і той самий час щодня, навіть у вихідні. О 21:00 дитина вже має бути в ліжку, готова заснути самостійно. Така послідовність формує здорову звичку і допомагає тілу налаштуватися на сон.
У трирічному віці багато дітей стикаються зі страхом темряви. Це абсолютно нормальне явище, пов’язане з еволюційним минулим. Сьогодні ж ми маємо змогу перетворити дитячу кімнату на безпечний простір.
Страх темряви: природний етап розвитку
У разі потреби можна використовувати нічник, ліхтарики, зоряне небо. Намагайтеся, щоб це було тимчасовим рішенням. Легка напівтемрява у коридорі або підсвічування на шляху до вбиральні часто є достатніми.
Читання книг перед сном чудово допомагають малюку розслабитися та зануритись в сон. Ідеально підходять:
Читання для засинання
- Карл-Йоган Форссен Ерлі (“Кролик, який хотів заснути”, “Слоненя, яке хотіло заснути”, “Трактор, який хотів заснути”)
- Оксана Магочкіна (“Позіхайчикам. Колисаночки”, “Позіхайчикам. Сонні віршенята”)
- Шеррі Даскі Рінкер (“Потяг-Дрімотяг”, “Спи міцно, моє будівництво”)
Книги здатні стати вашим союзником у боротьбі з дитячими страхами.
- Алекса Кабрера “Історія про дракончика Піро, який подолав страх темряви”.
Щасливі сни починаються з теплих обіймів
Головне — пам’ятайте, що ваша підтримка та присутність — найкращі ліки від дитячих тривог та спокійного сну дитини. Бути поруч, теплі розмови, слова любові, заспокійливий масаж. Ці ритуали перед сном не лише допомагають малюкові заснути, а й зміцнюють зв’язок між вами, даруючи моменти близькості, які залишаться в пам’яті на все життя.